水泳初心者の者ですが質問します。

①浅いプールだと進むんですが深いプールでやるとフォームが崩れてしまうのはなぜですか？

②ロング(400位)をやりたいんですがどうしても脱力できず、ばててしまいます。コツかなんかありますか？